# EveryBe — self-care (mandiri)
CFG = {
  "label": "EveryBe",
  "domain": "everybeofficial.com",
  "user": "bambangbot",
  "pass": "2Aa0 OwYY NJaL Oc8b 9OCo Owcw",
  "brand": "EveryBe",
  "home_url": "https://everybeofficial.com",
  "wa_number": "6281935000624",
  "wa_text": "Halo EveryBe! Saya ingin bertanya tentang produk self-care dan tips menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh.",
  "article": {
    "judul": "Rutinitas Self-Care yang Mudah untuk Menjaga Kesehatan dan Kebugaran",
    "slug": "rutinitas-self-care-menjaga-kesehatan",
    "meta_desc": "Panduan rutinitas self-care sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental: kebiasaan pagi, olahraga ringan, nutrisi, dan manajemen stres yang mudah diterapkan.",
    "focus_kw": "rutinitas self care menjaga kesehatan",
    "cta_title": "Mulai Rutinitas Self-Care Anda Hari Ini?",
    "cta_desc": "EveryBe mendukung gaya hidup sehat dan self-care Anda dengan produk yang membantu tubuh dan pikiran tetap prima setiap hari.",
    "cta_text": "Cek Produk — Hubungi EveryBe",
    "image_url": "https://images.pexels.com/photos/13428094/pexels-photo-13428094.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1",
    "categories": ["Tips"],
    "tags": ["Self Care", "Kesehatan", "Kebugaran", "Gaya Hidup Sehat"],
    "content": [
      {"type": "p", "t": "Self-care sering disalahartikan sebagai kemewahan atau kegiatan untuk bersantai belaka. Padahal, self-care adalah kebiasaan penting yang menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional kita. Dengan menerapkan rutinitas self-care yang sederhana dan konsisten, Anda dapat menjalani hari dengan lebih berenergi dan bahagia."},
      {"type": "p", "t": "Artikel ini akan membahas rutinitas self-care yang mudah diterapkan, mulai dari kebiasaan pagi, olahraga ringan, nutrisi, hingga manajemen stres."},
      {"type": "h2", "t": "Kebiasaan Pagi yang Menyehatkan"},
      {"type": "p", "t": "Mulailah hari dengan kebiasaan positif. Bangun di waktu yang konsisten, minum air putih saat bangun, dan lakukan peregangan ringan. Luangkan waktu sejenak untuk mengatur pikiran, misalnya melalui meditasi singkat atau menulis jurnal. Kebiasaan pagi yang baik memberikan fondasi untuk hari yang produktif."},
      {"type": "h2", "t": "Aktivitas Fisik Ringan"},
      {"type": "p", "t": "Aktivitas fisik tidak harus berat. Jalan kaki, yoga, atau olahraga ringan lainnya selama 30 menit setiap hari sudah memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung, kebugaran, dan suasana hati. Temukan aktivitas yang Anda nikmati agar mudah dijalankan secara konsisten."},
      {"type": "h2", "t": "Nutrisi dan Hidrasi"},
      {"type": "p", "t": "Konsumsi makanan bergizi seimbang dan cukup minum air. Perbanyak sayur, buah, dan protein sehat. Hindari makanan olahan dan gula berlebih yang bisa membuat tubuh lemas. Nutrisi yang baik mendukung energi dan kesehatan Anda sepanjang hari."},
      {"type": "h2", "t": "Manajemen Stres"},
      {"type": "p", "t": "Stres yang tidak dikelola dapat berdampak buruk pada kesehatan. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca, mendengarkan musik, atau melakukan hobi. Belajar untuk mengenali batas diri dan tidak ragu untuk beristirahat saat diperlukan."},
      {"type": "h2", "t": "Istirahat dan Kualitas Tidur"},
      {"type": "p", "t": "Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan hindari layar gadget sesaat sebelum tidur. Istirahat yang cukup membantu tubuh dan pikiran tetap bugar."},
      {"type": "h2", "t": "Kesimpulan"},
      {"type": "p", "t": "Self-care bukan kegiatan sesekali, melainkan kebiasaan yang perlu dibangun setiap hari. Dengan rutinitas sederhana yang konsisten, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, meningkatkan kualitas hidup, dan menjadi versi terbaik dari diri Anda."},
      {"type": "p", "t": "EveryBe siap mendukung perjalanan self-care Anda dengan produk yang membantu Anda tetap sehat dan prima setiap hari."}
    ]
  }
}